¿QUÉ TE PREOCUPA?
Relaciones sentimentales
Sexualidad
Alimentación
Acoso Escolar
Maltrato
Abuso Sexual
Autoimagen
Identidad
Relaciones Familiares
Los amigos y el grupo
El instituto
La adolescencia
Violencia de género
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ALIMENTACIÓN:
Estar bien alimentados es esencial en todas las etapas de la vida pero principalmente en aquellas en que tu organismo experimenta cambios, como en la pubertad y la adolescencia. La forma en que te alimentas está directamente relacionada con la salud, ya que una dieta equilibrada es fundamental para llevar una vida sana y feliz. Por otro lado, la alimentación desempeña un papel social, ya que alrededor de una mesa se reúnen familiares y amigos para celebrar cualquier tipo de fiesta.
Es muy importante que sepas que en relación a la alimentación existen problemas muy graves y serios que pueden llegar a poner en peligro tu vida. Estos trastornos son la ANOREXIA y la BULIMIA. Los chicos y chicas adolescentes estáis constantemente bombardeados por los medios de comunicación por mensajes falsos que reflejan que la única forma de ser feliz y obtener éxito a nivel social es estar delgados/as. No te dejes engañar porque es una forma de utilizar a los jóvenes para “vender” su mercancía. Tú vales mucho más. Queremos que conozcas en qué consisten estos trastornos para que seas capaz de identificarlos si alguien a tu alrededor sufre por ellos o incluso en tí mismo/a y puedas luchar contra ellos.
Los síntomas más llamativos de la ANOREXIA NERVIOSA son:
- No te sientes a gusto con tu cuerpo y has pensado que si adelgazaras te encontrarías mucho mejor contigo mismo/a y tu vida iría mejor en todos los demás aspectos.
- Has empezado a quitar de tu dieta los dulces, el pan… has tomado laxantes porque has oído que te ayudan a “eliminar”, has empezado a hacer ejercicio para “quemar” grasas y estás constantemente en movimiento.
- Estás constantemente pensando en perder peso y la idea de engordar te atemoriza. Todo en tu vida gira en torno a esta idea.
- Asocias delgadez con felicidad y con éxito social y personal.
- Estás aprendiendo a ingeniártelas para que los adultos de tu alrededor crean que estás comiendo adecuadamente.
- Cada vez que te miras en el espejo te ves gordo/a, incluso cuando la báscula te dice que pierdes peso aceleradamente. Tu autoevaluación está distorsionada por la enfermedad. Esto es así porque cuando no nos alimentamos adecuadamente, nuestro cerebro deja de funcionar con normalidad a todos los niveles, por esta razón te cuesta mucho más concentrarte en los estudios para obtener los mismos resultados que antes.
LA BULIMIA NERVIOSA consiste en:
- Como no te sientes cómodo/a con tu cuerpo, has pensado en ponerte a dieta. Sin embargo, te ves incapaz de llevarla a cabo y cada vez sientes más la necesidad de comer, incluso alimentos de altas calorías (dulces, golosinas…).
- Cuando sientes esa necesidad imperiosa de comer lo haces de forma descontrolada llegando a comer grandes cantidades y lo haces a escondidas.
- Como te sientes tremendamente culpable después de estos episodios, te provocas el vómito para “compensar”.
- Cada vez tienes que vomitar con más frecuencia porque tu cuerpo te pide más y más comida. Pero no pierdes el peso que quisieras y, además, las secuelas de tanto vomitar se están haciendo notar (garganta irritada, señales en los dedos de la mano, dientes afectados, incluso a veces sangras cuando vomitas).
Si te encuentras en cualquiera de estos dos casos, ES IMPRESCINDIBLE para tu bienestar físico y psicológico que pidas ayuda. Los profesionales de referencia son el médico de atención primaria o el pediatra. Ambos valorarán tu caso, harán un diagnóstico preciso del trastorno y recomendarán un tratamiento a seguir. Tal vez tengan que derivarte a Salud Mental. No te asustes, el psicólogo y psiquiatra son dos profesionales más que han visto muchos casos como el tuyo y saben cómo ayudarte. Piensa, sobre todo, que NO ESTÁS SOLO/A y que hay mucha gente de tu edad con este problema, el cual tiene solución si tú te lo propones.
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BULLING:
Hablamos de Acoso Escolar cuando un compañero/a tiene con otro/a una relación de poder basada en el miedo y no está respetando sus derechos básicos. Esto ocurre cuando uno/a o más alumnos/as insultan, difaman, amenazan, chantajean, difunden rumores, pegan, roban, rompen cosas, ignoran o aíslan a otros/as y no sólo ocurre una vez de forma puntual, sino durante mucho tiempo.
Puede ocurrir dentro del propio centro escolar (recreos, cambios de clase, aula, pasillos, baños…) y también fuera del colegio o instituto (en la entrada, de camino a casa, en la ruta…).
¿Quiénes son los “protagonistas” en una situación de Acoso Escolar?
En el Acoso Escolar hay tres tipos de protagonistas: el/la chico/a que sufre el acoso, los/las agresores/as y los/las espectadores/as. Cada uno de ellos tiene un papel muy importante a la hora de plantearnos evitar o frenar el acoso escolar.
Si eres víctima de Acoso Escolar debes tener muy claro que:
- Pegarte, insultarte, humillarte, ignorarte, amenazarte, aislarte, difundir rumores sobre ti…
- No te sientas culpable, cuéntalo y pide ayuda (tutor, profesores, padres…), defiende tus derechos sin violencia.
Si eres agresor en una situación de Acoso Escolar, debes saber que:
- Pegar, insultar, humillar, ignorar, amenazar, aislar, difundir rumores…
- Pregúntate por qué necesitas hacer daño para sentirte bien. Tal vez quieras ser líder y crees que sometiendo a los demás, lo conseguirás. Sin embargo, si los demás se relacionan contigo por miedo, nunca tendrás relaciones sanas sino basadas en intereses.
- Quizás lo que ocurre es que tu también has sufrido violencia y has aprendido a relacionarte así, o intentas evitar que te ataquen primero o tal vez por rechazo a lo que es diferente. En cualquier caso, debes pensar que necesitas ayuda para aprender a relacionarte de forma positiva con los demás y contigo mismo. Párate a pensar, ponte en su lugar, no hagas lo que no te gustaría que te hiciesen.
Si eres espectador en una situación de Acoso Escolar,
- Sepas ponerte en la piel de ese compañero/a que está siendo acosado, mañana puede sucederte a ti y no te gustaría que te dejaran solo.
- Debes ser SOLIDARIO, que no es lo mismo que ser CHIVATO. Se trata de evitar una situación injusta. Si no lo haces, apoyas que el agresor se sienta más fuerte, más temido y siga haciendo daño a otros/as compañeros/as.
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MALTRATO:
El maltrato a menores son situaciones a las que un adulto somete a un menor y que suponen un daño físico o psicológico para ese menor.
El maltrato puede ser porque ejerza una acción sobre ese menor o porque no se le ofrezcan los cuidados básicos que necesita.
Para prevenir situaciones de maltrato, es importante que tengas muy claro que:
- Nadie tiene que insultarte, pegarte, aprovecharse de ti o rechazarte. Hay que tratarte con respeto. Pide ayuda si esto te ocurre y no puedes solucionarlo por ti mismo (padres, profesores…).
- Nadie tiene que obligarte a hacer cosas que no quieres, que no te gusten o te den miedo, ni tampoco llevarte a sitios que no conoces. Dile que NO QUIERES y luego cuenta lo que ha pasado a una persona de tu confianza.
- Tienes que recibir cuidados, cariño, protección y ayuda cuando lo necesites. Cuando no sea así, cuéntalo.
- Tus opiniones y sentimientos son importantes, pide que te escuchen si no lo hacen.
Es muy importante y necesario para todos los miembros de la familia que exista un clima de comunicación, afecto y respeto entre todos. Eso implica que haya unas normas que cumplir y unos límites que no traspasar. Sin embargo, es importante también tener claro que el buen ambiente lo hacen todos los miembros de la familia y no se debe consentir que ocurran situaciones que pongan en peligro a alguno de sus miembros. En este sentido hay que saber que:
- En una familia cuando hay un problema afecta a todos.
- Las normas y límites son necesarios pero no la agresión verbal y/o física. Estas conductas nos hacen sentir mal tanto al recibirlas como haciéndolas, y dificultan la comunicación (nos alejan).
- Se pueden resolver los problemas que ocurren en casa a través de la afectividad y mejorando la comunicación sin recurrir a comportamientos agresivos.
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ABUSO SEXUAL:
El ABUSO SEXUAL se produce cuando, siendo tú menor de edad, otra persona te fuerza a mantener un contacto sexual. Para ello se puede valer de la fuerza física, de engaños, de amenazas o a cambio de dinero o regalos.
Generalmente se produce por adultos o jóvenes de mayor edad que la tuya y a los que conoces o con los que tienes algún tipo de relación (parientes, amistad de hermanos mayores, vecinos…).
Es muy importante que sepas que:
- Tu cuerpo te pertenece y nadie puede hacerte algo que te haga sentir molesto.
- Nadie, conocido o desconocido, tiene derecho a tocar tus partes íntimas, ni a obligarte a que tu toques las suyas.
- Si algo de lo anteriormente dicho te ocurre, ES NECESARIO que acudas a algún adulto cercano en quien confíes y cuentes todo lo que ha ocurrido.
Debes saber que se considera Abuso Sexual:
- Cualquier tipo de penetración, roces o caricias de órganos genitales en contra de tu voluntad.
- Tocamientos de los órganos genitales del abusador, es decir, que la persona abusadora te pida que le toques.
- Algunas veces no hay contacto físico pero puede ser que alguien te diga que le observes desnudo, que le mires mientras se toca sus genitales o mantienen relaciones sexuales con otra u otras personas.
- Que te obliguen a ver películas o asistir a conversaciones de contenido sexual.
- Que te pidan que poses desnudo/a con el fin de excitarse u obtener placer sexual.
Si alguien está abusando de ti sexualmente, debes saber que no es tu culpa y que necesitas hablar con alguien respecto a esto, ya sean tus padres, un maestro, un médico o cualquier adulto en quien confíes. Los abusos sexuales si no son tratados debidamente, tienen consecuencias muy negativas para el futuro, por ello, si te ocurre algo así es MUY IMPORTANTE que lo cuentes.
Tener relaciones sexuales con menores es un delito y está perseguido por la ley, por eso siempre hay que DENUNCIARLO.
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DIFICULTADES DE COMUNICACIÓN:
Una relación es una situación de trato, convivencia, información y comunicación que se establece entre dos personas; independientemente de quiénes sean (padres, amigos, hermanos…).
Es importante sentirse bien dentro de la familia, ya que todos necesitamos una referencia estable con la que contar en cada momento y, sobre todo, cuando tenemos algún problema. Para que exista un buen ambiente de comunicación en la familia, cada miembro debe aportar su “granito de arena”. Tú puedes hacerlo teniendo en cuenta que:
- Todos los miembros de la familia se merecen respeto.
- Es muy importante saber ponerse en el lugar del otro para entender lo que nos está diciendo y lo que está sintiendo en esa situación (es lógico que tus padres se preocupen si has llegado tarde y no les habías avisado).
- Interésate por lo que pasa en la vida de los distintos miembros de la familia. Así todos sentirán que son importantes para los demás y también lo harán con nosotros (¿seguro que sabes de verdad a qué se dedica tu padre o qué ocupación tiene tu madre?).
- Todas las relaciones necesitan tiempo para desarrollarse y mantenerse de forma satisfactoria. No es necesario una gran cantidad de horas pero sí que ese tiempo sea de calidad.
La ADOLESCENCIA es un momento de la vida en que tienen lugar cambios a muchos niveles (físicos, psicológicos, de sensaciones…). Sientes la necesidad a veces de aislarte del mundo que te rodea y dedicarte sólo a tus pensamientos, fantasías e intereses. Esta actitud, los padres a veces la viven como un alejamiento tuyo hacia ellos y puede darse un distanciamiento en la comunicación entre padres e hijos. Es precisamente en este momento en el que hay que tener muy presente qué se puede hacer para favorecer un clima de confianza. Aunque tengas la necesidad de distanciarte físicamente de tus padres, sigues necesitando saber que van a estar ahí cuando les necesites y que vas a poder contar con ellos. A pesar de que haya días en que ni tú mismo/a sabes qué te está pasando y creas que sólo van a entenderte tus amigos/as, para tus padres es importante saber que sigues necesitándoles y teniéndoles en cuenta. Para favorecer que el clima familiar sea positivo, te hacemos algunas sugerencias:
- Muestra siempre una actitud de respeto ante las personas y lo que digan.
- Escucha activamente. Es decir, haz notar a la otra persona que le estás escuchando, que te estás enterando de lo que te está diciendo y que no estás pensando en otra cosa.
- No interrumpas a la otra persona cuando te está hablando y espera a que acabe para expresarte. Al hacerlo, intenta no subir el tono ni descalificar, así la otra persona no tendrá la necesidad de defenderse y hacer derivar la conversación a un conflicto distinto del inicial.
- No anticipes lo que la otra persona va a decir o pensar.
- Pídeles a tus padres que sean claros a la hora de expresar lo que esperan de ti, así todos podréis expresar vuestro punto de vista, dificultades, expectativas…
- No levantes la voz.
- Admite que puedes equivocarte y rectificar. Eso no va a hacer que los demás piensen de ti que vales menos, todo lo contrario.
- Por último, respecto a la relación con tus padres, piensa que ellos fueron adolescentes antes que tú y saben que no es una etapa fácil por la que estás pasando y a veces les ciega la responsabilidad que tienen hacia tí, pero no olvidan nunca lo importante que eres para ellos.
Las relaciones con los AMIGOS también son muy importantes a lo largo de nuesta vida y para que sean de calidad, tienen que cumplir una serie de condiciones:
- Es importante esforzarse por aprender a interpretar la conducta de los demás, entender su punto de vista, admitir que el otro es diferente y aceptarle tal y como es.
- Hacer comentarios positivos hacia los demás y aprender a recibirlos correctamente.
- Ofrecer nuestra ayuda y aprender a pedirla cuando sea necesario.
- Decir que no de una forma adecuada ante algo que no se desea y aceptar, a su vez, una negativa como respuesta.
- Iniciar conversaciones y participar en ellas.
- Escuchar a los demás.
- Resolver conflictos por sí mismo.
- Compartir.